Apa kamu pernah merasa marah terhadap rekan kerjamu sendiri? Sebenarnya, rasa marah itu merupakan emosi yang wajar dirasakan oleh manusia. Akan tetapi, kalau kamu tiba-tiba marah hingga emosimu rasanya meluap sampai puncaknya, lalu apa yang harus kamu lakukan? Di sinilah kamu perlu memahami tentang anger management.
Tips Mengelola Emosi Amarah Terhadap Rekan Kerja
Tenang, semua orang pasti pernah mengalaminya. Seperti misalnya, ketika emailmu tidak dibalas, lalu ada revisi yang tidak kunjung diselesaikan oleh temanmu, atau teleponmu tidak diangkat padahal itu penting banget. Rasanya seperti ingin meledak-ledak saja, ya. Jika ini yang terjadi, maka kamu perlu belajar untuk mengelola amarahmu dengan lebih baik. Kesal boleh, tapi yang penting kamu tahu cara merespon dan mengekspresikan rasa kesalmu. Berikut cara yang baik untuk mengatasi kekesalan dan mengelola emosi terhadap rekan kerja:
Tarik Napas Dalam-Dalam dan Hitung Sampai 10
sumber: unsplash.com
Tujuan aktivitas ini adalah untuk menahan rasa marahmu. Hal ini bukan berarti kamu tidak boleh marah. Akan tetapi, jika kamu bisa untuk meredakannya sendiri tanpa harus melampiaskan emosi ke semua orang, ini akan jauh lebih baik. Jadi, coba diam sebentar sambil menghitung angka satu sampai sepuluh pelan-pelan. Ini akan memperlambat detak jantungmu, membuat pikiran jernih, serta kamu bisa merespon dengan tenang. Alhasil, kamu bisa mengelola emosi kamu sehingga nggak berakibat buruk.
Bicara kepada Seseorang yang Kamu Percayai
sumber: unsplash.com
Membicarakannya dengan seseorang yang kamu percaya bisa sangat membantu dalam proses anger management kamu. Meluapkan kekesalan bisa membuatmu lega. Dengan bercerita, kamu juga bisa mendapatkan simpati dan solusi yang kamu butuhkan. Kalau perlu, ngobrolnya di luar saja pada jam istirahat misalnya, jadi kamu benar-benar bebas berbicara tanpa khawatir terdengar orang lain.
