GenK LIFE

5 Cara Menghilangkan Ngantuk Paling Ampuh di Tempat Kerja

3. Cerah bikin melek 

Cara menghilangkan ngantuk 3

Sumber: pexels.com

Jika kamu bekerja di waktu pagi sampai sore hari, cara menghilangkan ngantuk berikut bisa jadi solusi yang tepat untukmu. Bila lokasi kerjamu berada pada area yang dapat dijangkau oleh cahaya matahari, biarkan benda-benda penghalau terbuka lebar. Bukalah jendela atau tirai penutup sehingga cahaya matahari bisa masuk. 

Sementara kalau kamu punya jadwal kerja di waktu malam hari atau di area yang cenderung gelap, pastikan agar lampu di sekitarmu selalu menyala. Cahaya terang, khususnya dari sinar matahari bisa membantumu untuk terjaga dan siap melanjutkan aktivitas pekerjaanmu. 

4. Ngemil sehat 

Sumber: pexels.com

Beragam bahan makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap hari turut berperan dalam mengatur kondisi tubuh, termasuk rasa kantuk dan lelah. Dua jenis panganan yang biasa dikonsumsi untuk melawan rasa kantuk saat bekerja adalah kafein dan makanan manis. Padahal, dua makanan ini bisa jadi bumerang untukmu loh. 

Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat diibaratkan seperti pedang bermata dua. Loh kok bisa? Meskipun benar fungsinya bisa mengusir kantuk dan membuatmu melek, efek sampingnya justru menurunkan kualitas tidur. Sementara kandungan gula di makanan manis bisa membuat kamu cepat merasa lelah. 

Makanya, cara menghilangkan ngantuk yang paling tepat adalah dengan mengganti kebiasaan ngemil kamu. Pilihlah cemilan sehat yang penuh nutrisi untuk mengembalikan energimu selama kerja. Beberapa rekomendasinya adalah: 

  • Yoghurt dengan campuran kacang-kacangan
  • Wortel dalam potongan kecil dengan saus keju rendah lemak
  • Biskuit gandum dan selai kacang
  • Buah-buahan kaya vitamin seperti jambu, jeruk, kiwi, dan pepaya
  • Cokelat hitam bebas pemanis
  • Matcha (teh hijau)
About author

Related posts
GenK LIFE

Kenalan Dengan Claudia Emmanuela Santoso, Penyanyi Yang Membawakan Hymne Special Olympic 2022

GenK LIFE

Sering Dikira Sama, Kenali Perbedaan Asam Lambung dan GERD

GenK LIFE

Penting, Kenali Macam-Macam Istilah dalam Aplikasi Beasiswa

GenK LIFE

Cara Merespon Kritik dalam Kehidupan Bisnis dan Pribadi dengan Positif