Tidak hanya menjaga, tetapi meningkatkan daya tahan tubuh juga penting loh. Apalagi di musim sakit seperti sekarang ini, sistem imunitas atau daya tahan tubuh memegang peran penting dalam menjaga kesehatanmu. Maka dari itu, kamu harus menjaga imunitas tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit, terutama terhindar dari penularan virus Corona yang semakin hari semakin tinggi jumlah penderitanya.
Sebenarnya ada berbagai cara meningkatkan daya tahan tubuh. Semuanya bisa langsung kamu praktikkan tanpa perlu repot. Nah, buat kamu yang ingin menerapkan gaya hidup sehat, berikut kami bagikan cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Yuk disimak sama-sama!
1. Makan Sayur dan Buah
Sayur dan buah (sumber: pexels.com)
Mungkin sebagian dari kamu ada yang tidak doyan makan sayur dan buah. Namun, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Dengan begitu, kamu jadi tidak mudah sakit loh. Di dalam sayur dan buah terdapat kandungan vitamin dan mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu melawan virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit. Selain bikin kamu sehat, makan sayur dan buah bisa bikin kamu bahagia dan mengontrol mood sehari-hari.
2. Olahraga Rutin
Olahraga (sumber: pexels.com)
Sekarang coba kamu hitung, berapa kali kamu olahraga dalam satu minggu? Apakah setiap akhir pekan? Atau mungkin tidak pernah sama sekali? Mulai sekarang coba ubah kebiasaan tersebut. Olahraga rutin merupakan salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang manjur. Kamu tidak perlu datang ke tempat gym atau membeli peralatan mahal untuk olahraga di rumah. Ada beberapa jenis olahraga simpel tanpa perlu keluar biaya. Contohnya seperti senam aerobik dengan panduan instruktur yang bisa kamu tonton di YouTube.
