Kemampuan seseorang untuk tetap fokus pada pekerjaan sampai selesai merupakan salah satu indikator penentu kesuksesan di masa depan. Sayangnya, kita hidup di dunia yang penuh dengan gangguan, bahkan distraksi dari hal-hal kecil pun dapat membuyarkan fokus dan mengganggu kinerjamu. Gangguan bisa datang dari eksternal maupun internal. Sekarang saatnya kamu untuk mengubah kebiasaan hilang fokus. Di sini kami akan membagikan beberapa cara meningkatkan fokus saat bekerja sehingga kamu dapat berkonsentrasi penuh.
1. Hindari Multitasking Ketika Bekerja
Bekerja secara multitasking (sumber: medicalxpress.com)
Apakah kamu pernah merasakan stres sampai hilang fokus? Hal ini sangat mungkin terjadi saat menjalani kegiatan yang padat setiap harinya. Semua pekerjaan harus diselesaikan dengan cepat, sehingga mau tidak mau kamu harus bisa multitasking alias mengerjakan beberapa pekerjaan dalam satu waktu. Cara ini mungkin efisien bagi sebagian orang, tapi tidak untuk sebagian lainnya.
Melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu membuat otak jadi mudah lelah dan rentan hilang fokus. Kuantitas pekerjaan mungkin tercapai, tapi bagaimana dengan kualitasnya? Salah satu solusinya adalah dengan menerapkan teknik pomodoro, yakni teknik belajar berdasarkan manajemen waktu dalam keadaan fokus secara maksimal. Waktu yang ditentukan yakni 25 menit bekerja dan 5 menit istirahat. Informasi selengkapnya dapat kamu baca di artikel yang pernah kami tulis tentang apa itu teknik pomodoro dan cara menerapkannya.
2. Melatih Otak agar Lebih Fokus
Tetap fokus saat bekerja (sumber: unsplash.com)
Mudah terdistraksi merupakan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu pekerjaan. Sedikit-sedikit berhenti mengerjakan pekerjaan untuk sekadar scrolling beranda Instagram. Mulai sekarang coba lakukan latihan otak untuk membuat perubahan kecil di dalam rutinitasmu. Perlu diingat bahwa otak adalah otot. Dengan melatih otot lain di tubuh, maka kekuatan dan daya tahan tubuh akan meningkat. Fokus secara maksimal pun sangat mungkin dilakukan apabila sudah terbiasa. Berikut beberapa kegiatan yang dapat kamu lakukan untuk melatih otak:
- Bekerja dengan fokus secara maksimal selama lima menit dan istirahat dua menit berikutnya. Jika dilakukan terus-menerus, kamu jadi terbiasa untuk fokus lebih lama.
- Latihan membaca lebih lambat dari biasanya, tapi dengan pikiran yang lebih fokus. Di dunia yang sudah serba internet ini kamu bakal mendapat informasi super cepat, jadinya mudah bosan dan informasi yang tertera malah tidak terserap dengan baik.
- Mulai latihan membaca satu artikel panjang setiap harinya, kemudian ingat-ingat lagi apa yang telah kamu baca tadi.
3. Mendengarkan Musik Klasik
Memainkan musik klasik (sumber: unsplash)
Cara meningkatkan fokus saat bekerja yang berikutnya adalah dengan mendengarkan musik klasik. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa musik klasik mampu meningkatkan konsentrasi untuk anak maupun orang dewasa loh. Seandainya kamu sering kesulitan fokus saat menyelesaikan sebuah tugas, dengarkan alunan musik klasik yang saat ini bisa dengan mudah kamu temukan di platform musik online, salah satunya adalah Spotify. Selain untuk meningkatkan fokus, mendengarkan musik klasik juga dapat dijadikan sebagai cara menghilangkan stres yang ampuh loh.
Umumnya, orang-orang mendengarkan musik sambil melakukan kegiatan lain sehingga lebih efisien ketimbang menonton. Mau sambil membaca, mengetik proposal, olahraga, dan melakukan pekerjaan-pekerjaan lainnya juga bisa. Coba pusatkan fokusmu pada alunan instrumen yang dimainkan, dijamin dapat menjernihkan pikiranmu yang kusut. Sekarang pilih satu judul musik klasik favoritmu, mendengarkan secara berulang-ulang pun tidak masalah.
