Sudah berusaha diet, tapi terus-terusan gagal? Faktor utama yang sering bikin program dietmu gagal adalah karena kamu harus mengeliminasi beberapa jenis makanan. Masuk akal saja, sih. Tapi, kebanyakan makanan itu adalah makanan yang jadi comfort food-mu. Menghilangkan makanan favoritmu itu memang bisa bikin berat badanmu turun dengan cepat. Tapi, kamu pastinya merasa tersiksa. Lama-lama pertahananmu pun jebol. Sehingga, dietmu jadi gagal lagi. Untungnya, ada cara menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan. Dengan begitu, kamu bisa tetap makan makanan favoritmu tapi berat badan tetap terjaga. Yuk, simak!
1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam
Boleh makan malam, tapi jangan di atas jam 9 malam (Sumber: https://unsplash.com)
Tahu kenapa nggak boleh? Soalnya, di jam 9 malam ke atas, biasanya aktivitas fisikmu juga berkurang drastis. Selain itu, di jam-jam itu biasanya perutmu bakal lebih cerewet minta diisi. Apalagi, kalau kamu sudah menahan diri untuk nggak makan mulai dari siang. Akibatnya, kamu jadi makan berlebihan di malam hari, deh. Jelasnya, makanan yang bakal kamu santap bukan makanan yang sehat melainkan, makanan junk food seperti keripik atau bahkan makanan yang manis.
Hal itu bikin kandungan gula di dalam darahmu jadi melonjak. Akibatnya, kamu jadi makin sulit buat tidur. Makanya, makan camilan sah-sah saja. Tapi, begitu jam menunjukkan pukul 9 malam, segera stop, ya! Kamu bisa langsung menggosok gigimu. Dengan begitu, kamu jadi lebih malas buat ngemil lagi di malam hari.
2. Berikan Penghargaan Buat Pencapaianmu, Tapi Bukan dengan Makanan
Boleh berikan self-reward tapi jangan berupa makanan (Sumber: https://unsplash.com)
Berat badanmu bisa jadi baru turun sebanyak 1 – 2 kilo saja. Nggak banyak, memang. Tapi, kamu boleh banget kok buat merayakannya. Dengan begitu, kamu jadi lebih termotivasi buat lanjutkan program dietmu. Nah, walaupun merayakan pencapaianmu sah-sah saja, tapi berhati-hatilah! Hindari merayakan keberhasilanmu dengan makanan. Bisa-bisa, kalori yang sudah terbuang jadi kembali lagi 2x lipat.
Jangan kaget kalau progress cara menurunkan berat badan kamu jadi jalan di tempat. Carilah cara lain buat merayakan keberhasilanmu. Misalnya nih, kamu bisa ajak teman-temanmu buat nonton film bioskop terbaru. Atau, kamu juga bisa beli buku novel terbaru yang sudah lama banget ingin kamu miliki.
