GenK LIFE

Cara Membakar Lemak dengan Plank, Dijamin Bikin Perut Rata!

cara-membakar-lemak

Cara membakar lemak perut memang lebih sulit dan butuh usaha ekstra. Cuma diet dan olahraga biasa saja, sudah pasti tidak akan cukup. Kamu butuh cara lain yang lebih ampuh untuk bisa mengecilkan bagian perut. Misal, dengan melakukan empat gerakan plank yang bisa melatih otot-otot perut dan membakar lemak di sekitarnya. Yuk, simak langsung gimana caranya!

Lakukan Persiapan Sebelum Melakukan Gerakan Plank 

persiapan-plank

Siapkan pakaian olahraga, matras, lalu posisikan tubuh pada pose plank (Sumber: zonautara.com)

Sebelum masuk ke cara membakar lemak dengan gerakan plank, terlebih dulu kamu harus melakukan persiapan. Pertama, pilih pakaian olahraga nyaman, yang terbuat dari bahan katun agar bisa menyerap keringat dari hasil olahraga. Kedua, gunakan matras yoga sebagai alas.

Ketiga, posisikan tubuhmu di atas alas tersebut dengan posisi tengkurap. Gunakan kedua lenganmu untuk menopang berat badan. Pastikan angle dari sikumu membentuk sudut 90 derajat atau sudut siku-siku.

Keempat, bagian punggung bawahmu juga harus netral. Nggak boleh terlalu rendah atau terlalu tinggi. Posisi perut harus dalam kondisi masuk dan ditahan. Kakimu juga harus lurus. Baru deh, kamu bisa mulai mempraktikkan gerakan-gerakan plank berikut ini.

1. Plank Jacks

cara-membakar-lemak-plank-jacks

Gerakan plank jacks (Sumber: amazonaws.com)

Sekarang, ayo kita mulai cara membakar lemak pakai gerakan plank. Kamu sudah siapkan perlengkapannya, kan, tadi? Nah, mulailah posisikan tubuhmu pada pose netral. Lalu, gerakkan kedua kakimu dengan membuka dan menutup ke arah samping hingga beberapa kali.

Usahakan bokongmu nggak terlalu naik turun selama melakukan gerakan. Pusatkan kekuatanmu pada otot-otot kaki. Sehingga, lompatan-lompatan yang kamu lakukan juga jadi lebih kuat dan maksimal. Jangan lupa atur gerakannya, ya, agar lompatan yang kamu bikin nggak terlalu asal-asalan.

Baca Juga :   Restorative Yoga, Uniknya Olahraga Sambil Rebahan
About author

Related posts
GenK LIFE

Generasi Millennial Ga Bisa Nabung? Ini Cara Ngatur Duit Ala Millennial!

GenK LIFE

Ide Hampers Lebaran Unik untuk Jalin Silaturahmi dengan yang Tersayang

GenK LIFE

Memperingati Hari Tari Internasional, Intip 6 Tarian Unik di Dunia

GenK LIFE

Tips Olahraga Saat Puasa, Tubuh Bugar Ibadah Tetap Lancar