4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ilustrasi berjemur. (Sumber: freepik)
Bagi kamu yang sering mengalami insomnia di malam hari, ternyata berjemur di bawah sinar matahari juga memberikan manfaat yang baik loh! Hal ini sebabkan oleh sinar matahari yang mengenai mata, akan mengirimkan sebuah pesan ke kelenjar pineal dalam otak dan memproduksi melatonin.
Melatonin merupakan suatu hormon yang dapat menimbulkan rasa kantuk dan membantu kamu untuk tertidur. Hormon inilah yang berperan dalam mengatur siklus tidurmu. Sehingga, apabila kadar melatonin di dalam darah rendah, maka siklus tidur akan terganggu.
5. Baik untuk kesehatan kulit
Ilustrasi berjemur. (Sumber: shutterstock)
Berjemur di bawah sinar matahari, ternyata juga sangat baik untuk kulitmu, loh! Dengan berjemur, akan bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan penyakit kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi pada kulit lainnya. Sel-sel kulit mati di permukaan tubuh akan diregenerasi lebih cepat lewat paparan sinar matahari yang cukup.
Walau berjemur di bawah sinar matahari bermanfaat bagi kesehatan kulit, ada baiknya juga bagi kamu untuk berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Hal ini sebagai upaya pencehahan efek samping negatif dari radiasi ultraviolet yang juga dapat membahayakan.
Cara Berjemur yang Aman
Walau berjemur di bawah matahari memberikanmu banyak manfaat, namun kamu juga harus tetap mengetahui beberapa tips baik yang dapat membuatmu nyaman dan aman saat berjemur.
- Gunakan lotion kulit yang mengandung SPF 30 atau di atasnya ke seluruh permukaan kulit tubuh (hindari area mata). Penggunaan lotion ini ada di 15 menit sebelum berjemur agar lotion menyerap ke kulit hingga dapat bekerja secara efektif.
-
Upayakan kulit agar langsung terkena paparan sinar matahari bukan yang hanya sekedar membuat tubuh mengeluarkan keringat saja.
-
Saat berjemur, tak perlu hanya berdiam diri saja. Kamu juga bisa melakukan aktivitas santai lain seperti berjalan-jalan, duduk-duduk di area terbuka, menyiram bunga, berkebun, menyapu halaman rumah dan lainnya.
-
Apabila kamu menghabiskan cukup banyak waktu di bawah sinar matahari, jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap bisa terhidrasi dengan baik.
-
Apabila kulit kamu sudah terasa sangat panas, ada baiknya untuk segera menyudahi aktivitas berjemur.
