Nutrisi itu penting untuk kesehatan. Diet yang tidak sehat bisa mengganggu metabolisme, menyebabkan berat badan naik, bahkan mengakibatkan gangguan organ seperti jantung dan liver. Nah, bahkan apa yang kamu makan juga bisa mempengaruhi kesehatan kulitmu. Makanya, kamu perlu tahu berbagai makanan yang bikin kulit glowing. Bukan hanya untuk penampilan saja, tapi juga supaya kulitmu senantiasa sehat. Oleh karena itu, mari simak makanan apa saja yang bagus untuk kesehatan kulitmu.
Ikan Berlemak
sumber: pexels.com
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, merupakan makanan yang bagus banget untuk kulit. Ikan-ikan ini kaya kandungan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Omega-3 bisa membuat kulit kenyal dan lembab. Terdapat juga protein, vitamin E dan zinc di dalam ikan-ikanan ini. Nah, tambahkan ikan kaya nutrisi ini ke dalam menu makananmu sehari-hari.
Alpukat
sumber: pexels.com
Buah alpukat kaya akan lemak sehat. Manfaat lemak sehat ini bagus untuk berbagai fungsi di dalam tubuhmu, termasuk juga untuk kulit. Asupan lemak baik yang tercukupi bisa membuat kulitmu elastis dan lembab. Alpukat juga banyak mengandung vitamin E dan C yang penting untuk kulit. Buah ini juga bisa melindungi kulitmu dari kerusakan akibat sinar matahari.
Brokoli
sumber: pexels.com
Brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral seperti zinc, vitamin A dan vitamin C. Brokoli juga mengandung lutein, sejenis karotenoid seperti betakaroten. Lutein membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, yang menyebabkan kulit kering dan berkerut. Ada juga kandungan sulforaphane yang bisa mencegah kanker kulit serta melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari.
