Kelelahan, gampang marah, gangguan pencernaan, insomnia, gelisah, tak punya tenaga untuk melakukan apapun adalah tanda burnout. Itu semua tanda-tanda stres yang jarang banget dianggap, lho. Bahkan nggak ada yang tahu kalau sampai ada makanan untuk mengatasi burnout.
Well, stres emang merupakan bagian alami dari kehidupan. Nggak ada yang bisa kita lakukan untuk menghapus yang namanya stres dari hari-hari kita. Tapi kamu tetap harus berbuat sesuatu, bukannya diam saja dan menerima stres itu datang menyergap hidupmu serta menyerap energimu sampai habis. Karena kalau stres nggak dikelola dengan baik, ia bisa membawa dampak yang sangat buruk bagi kesehatan kita.
Burnout diartikan sebagai stres berlebihan dan berkepanjangan. Ia bisa mengantarkanmu pada kondisi kelelahan secara emosional, mental dan fisik. Tahu nggak, menurut penelitian, kondisi burnout bisa datang di segala musim kehidupan. Biasanya kedatangan kondisi ini ditunjukkan dengan beberapa tanda. Jadi kamu bisa menyadari kehadirannya dan segera melakukan langkah pencegahan atau perawatan.
Apa Saja yang Termasuk Burnout?
Gejala burnout bisa berbagai macam, terkadang mirip dengan stres (Sumber: theladders.com)
- Merasa setiap hari adalah bad day
- Menurunnya produktivitas dan energi
- Merasa lelah yang tiada berkesudahan
- Merasa nggak dihargai sepanjang waktu
- Sering mengalami sakit kepala atau otot-otot yang tegang
- Perubahan pola tidur dan nafsu makan
- Merasa gagal dan terus-menerus bergulat dengan keraguan diri
- Mengisolasi atau menunda-nunda
- Melewatkan pekerjaan atau tanggung jawab terhadap komitmen
Stres vs Burnout, Ini Perbedaannya
Burnout berbeda dengan stres (Sumber: images.squarespace-cdn.com)
Jangan salah, stres dan burnout adalah sama sekali berbeda. Adapun perbedaannya adalah, ketika stres kamu merasa seandainya segala sesuatunya berada di bawah kendali, maka semuanya akan berubah menjadi lebih baik.
Sementara itu, saat burnout kamu merasa nggak pernah cukup. Kamu bahkan mungkin merasa nggak peduli tentang apapun. Burnout biasanya disebabkan oleh perasaan terlalu banyak bekerja atau diremehkan. Tapi, kamu bisa mencoba makanan untuk mengatasi burnout, kok!
