Alzheimer adalah penyakit yang merusak sel otak dan bertanggungjawab kepada kemampuan berpikir, komunikasi dan juga mengingat. Alzheimer menjadi salah satu penyebab dari demensia yaitu gangguan kemampuan bersosial dan berpikir yang jelas dapat menganggu aktivitas harian. Biasanya penyakit Alzheimer diderita pada orang yang berusia diatas 65 tahun tapi juga banyak menyerang usia 40 tahunan. Penyebab Alzheimer sendiri belum diketahui secara pasti karena belum ada obat yang pasti bisa menyebuhkan penyakit tersebut. Akan tetapi, peneliti setuju bahwa ada beberapa kebiasaan dan pola hidup sehat yang bisa membantu mencegah risiko terserang penyakit Alsheimer!
-
Olahraga
Sumber Gambar : pixabay.com
Kebiasaan olahraga pasti memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh nah termasuk juga menurunkan risiko Alzheimer. Hal inilah yang mampu meningkatkan aliran darah dan juga oksigen ke otak. Maka dari itu, jadikan olahraga sebagai kebiasaan baik. Cukup lakukan aktifitas fisik seperti bersepeda, berjalan kaki cepat, ataupun jogging.
-
Diet Mediterania
Sumber Gambar : ahligizi.id
Diet ini adalah suatu bentuk pola makan yang sehat bisa mengonsumsi sayuran, buah-buahan yang segar, biji-bijian dan lainnya. Sumber makanan hewani sebenarnya tidak dilarang tapi konsumsi dengan jumlah terbatas. Diet mediterania berdampak baik dalam perkembangan Alzheimer, diet ini juga menhambat resiko penyakit lainnya. Seperti jantung, stroke sampai dengan diabetes.
-
Melakukan hal-hal baru
Sumber Gambar : idntimes.com
Turunnya daya ingat dan kemampuan berpikir merupakan gejala dari Alzheimer maka dari itu memberikan stimulus kognitif penting sekali karena itu bentuk usaha dalam mengaktifkan sel-sel otak. Melakukan hal-hal baru seperti membaca, mengembangkan hobi, memasak dan yang bermanfaat lainnya.
-
Tidur Cukup
Sumber Gambar : republika.co.id
Penting sekali untuk menjaga kualitas tidur makanya dengan beristirat 7-8 jam setiap hari agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Penelitian juga membuktikan bahwa tidur yang cukup bisa membersihkan beta-amyloid dari otak. beta-amyloid merupakan sisa metabolisme pada cairan yang berada antara sel-sel otak. Hal inilah yang menghambat kerja otak dan gangguan fungsi otak.
-
Hindari Kebiasaan Merokok
Sumber Gambar : medkomtek.com
Dengan menghindari kebiasaan merokok dari sekarang pasti akan membawa banyak dampak bagi tubuh kalian. Racun yang berada dalam rokok dapat meningkatkan peradangan dan juga stress oksidatif yang bisa perkembang menjadi penyakit Alzhaimer loh. Maka dari itu, kamu tidak inginkan kamu dan juga orang-orang disekitarmu jadi terkena dampak negatif rokok, bukan? Nah, makanya penting banget loh menghindari kebiasaan merokok.
-
Menghindari Stress
Sumber Gambar : windows.net
Stress juga merupakan salah satu faktor penyebab Alzheimer loh! Stress dalam waktu yang lama bisa berpengaruh terhadap sistem imun otak. Hal ini juga berdampak pada timbulnya gejala dementia. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan mentalmu. Buatlah diri kamu santai dengan tidur yang cukup, jalan-jalan, makan bergizi dan sering berpikir positif yang bisa dilakukan dalam menghindari stress.
-
Aktif Dalam Bersosialisasi
Sumber Gambar : kompas.com
Aktifitas yang dipercaya bisa mengungarngi risiko penyakit Alzheimer yaitu dengan melakukan berbagai aktifitas bersosialisai dengan orang-orang sekitar. Hal ini akan berhubungan koneksi sosial dan risiko Alzhemer yang belum terlalu jelas. Akan tetapi para ahli sepakat bahwa ini disebabkan juga oleh interaksi sosial yang bisa memicu stimulasi agar memperat koneksi antara sel-sel saraf otak.
Nah, itulah tadi beberapa kebiasaan yang bisa kalian lakukan demi menghindari risiko terkena penyakit Alzheimer. Maka dari itu jaga kesehatanmu mulai dari sekarang agar bisa tetap sehat di masa yang akan datang. Karena kebiasaan baik bisa dimulai dari sekarang!
