Emosi adalah salah satu perasaan yang ditujukan terhadap sesuatu. Umumnya emosi sendiri terbagi menjadi dua yaitu emosi positif dan juga negatif. Setiap manusia pastinya pernah mengalami keduanya. Emosi positif ataupun emosi negatif terkadang dibutuhkan, namun dalam kadar yang cukup. Jika berlebihan pastinya akan menimbulkan efek yang buruk tidak hanya untuk dirimu sendiri namun juga untuk orang di sekitarmu.
Oleh karena itu, mengatur emosi yang berlebihan sangatlah penting untuk menjaga tingkat kesadaran manusia dan membuatmu lebih bahagia. Tapi bukan berarti kamu tidak boleh merasakan emosi negatif, melainkan kamu harus membuat emosi tersebut tetap dalam taraf normal dan tidak berlebihan. Berikut akan dibahas beberapa cara mengendalikan emosi yang tepat, simak yuk!
Buat tubuh rileks
sumber: pixabay.com
Awali dengan menyadari emosi yang kamu rasakan. Ketika emosi meningkat biasanya diawali dengan tingkat detak jantung yang cepat, otot yang tegang, dan juga nafas yang lebih pendek. Jika tanda-tanda ini sudah dirasakan maka mulailah untuk tarik napas panjang dan atur napas agar detak jantung bisa kembali normal. Fokus pada kejadian yang terjadi dan coba regangkan tubuh sehingga menimbulkan perasaan rileks. Setelah itu baru kamu bisa merespon baik dengan menghadapi atau menghindari hal yang menyebabkan emosi tersebut muncul.
Hindari Merespon Dengan Meluapkan Reaksi Buruk
sumber: pexels.com
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan menjaga responmu. Khususnya jika berkaitan dengan emosi negatif, umumnya fisik akan cenderung memberikan respon yang berlebihan. Contoh, ketika marah maka otak akan cenderung memberikan sikap berteriak, memaki, menangis, menjerit dan lain sebagainya. Kamu bisa mengatasi ini dengan mencoba menenangkan diri terlebih dahulu, setelah dirasa emosi lebih tenang maka kamu bisa menentukan respon yang lebih yang baik dan tidak berlebihan.
