Olahraga menjadi aktivitas favorit yang tak hanya dapat menyehatkan badan, tapi juga menyenangkan untuk dilakukan. Tapi nih, ada juga orang yang mungkin tidak terlalu gemar melakukan olahraga dan lebih memilih rebahan asyik di rumah. Mending kamu cobain beberapa olahraga di rumah super simpel yang bisa dipraktekkan langsung. Gak perlu penasaran, langsung aja mulai pemanasan dengan daftar berikut ini!
1. Olahraga kardio
Sumber: fitnesspro.com
Kardio adalah jenis olahraga di rumah yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat, selama masa darurat virus corona. Berjalan di treadmill dengan kecepatan tertentu menjadi salah satu olahraga kardio yang mudah dilakukan. Buat kamu yang memiliki treadmill di rumah, alat olahraga ini bisa menjadi opsinya.
Olahraga kardio sangat beragam, berjalan kaki di halaman depan rumah saja, sudah termasuk dalam olahraga kardio. Namun ingat, jangan coba-coba ke luar rumah, kalau kamu mengalami gejala infeksi virus corona, seperti batuk, sesak, demam, atau sakit tenggorokan. Lompat tali juga masuk dalam golongan olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah. Kalau belum terbiasa, lakukan secara perlahan untuk menghindari cedera, ya.
2. Lean scapular pull
Sumber: fitnesspro.com
Lanjutkan olahraga di rumah yang praktis dan efektif dengan gerakan yang dikenal dengan nama lean scapular pull. Sandarkan punggung kamu dengan rapat ke dinding, angkat lengan ke atas, tempelkan ke dinding dan membentuk huruf W. Turunkan siku ke arah tubuh, lalu angkat kembali. Ulangi. Pastikan bagian tubuh selain yang yang diinstruksikan tidak ikut bergerak ketika melakukan pergerakan ini. Latihan ini berguna untuk menguatkan otot-otot di sekitar dada.
