GenK LIFE

Jangan Dibiarkan, Ini Dia Faktor Penyebab Mood Swing

Perubahan mood yang terjadi secara tiba-tiba merupakan suatu hal yang wajar. Fenomena ini dikenal dengan istilah mood swing, atau perubahan mood yang terjadi secara mendadak tanpa alasan yang jelas. Meskipun terdengar sepele. mood swing yang terjadi secara terus-menerus bisa membawa dampak yang negatif bagi diri sendiri dan orang lain. Ada baiknya kamu mengenali berbagai faktor penyebab mood swing untuk dapat mengurangi resiko dan dampak yang dapat ditimbulkan.  

1. Hormon 

Penyebab mood swing 1

Sumber: pexels.com

Salah satu faktor utama yang menjadi penyebab mood swing adalah gangguan pada keseimbangan hormon yang di ada di tubuh. Dalam fungsinya sebagai zat yang mengatur berbagai fungsi biologis, hormon juga dapat menyebabkan perubahan mood secara mendadak karena kaitannya dengan proses kerja otak. 

Faktor hormon paling sering mempengaruhi perubahan mood pada perempuan dibanding laki-laki. Hal ini disebabkan oleh kondisi biologis berupa fluktuasi hormon yang secara rutin terjadi pada perempuan seperti menstruasi, juga di masa kehamilan dan menopause. Produksi hormon serotonin dan endorfin yang tidak seimbang pada fase-fase tersebut membuat mood swing lebih sering terjadi pada perempuan. 

Makanya jangan kaget jika perempuan memiliki kecenderungan untuk menjadi lebih sensitif di masa menstruasi. Perubahan mood yang terjadi menjelang masa menstruasi juga biasa dikenal dengan istilah Premenstrual Syndrome atau PMS. Dari sinilah muncul istilah “lagi PMS” untuk orang-orang yang moody atau tidak mampu mengendalikan emosinya. Hayo, apakah kamu salah satunya? 

2. Stres 

Penyebab mood swing 2

Sumber: pexels.com

Perubahan mood yang terjadi secara rutin dapat menjadi efek samping dari stres berkepanjangan yang sedang kamu alami. Berbagai faktor penyebab stres dapat memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan tubuh dan mental, termasuk pengaruh negatifnya pada suasana hati yang dapat berubah. 

Dalam kondisi stres, kemampuan untuk fokus bisa berkurang, perasaan malas pun menggelayut, dan hilangnya hasrat untuk melakukan berbagai macam hal. Akibatnya, kamu akan menjadi lebih rentan dan sensitif terhadap hal-hal kecil yang terjadi di sekitar. 

3. Kelelahan & Kurang Tidur 

Penyebab mood swing 3

Sumber: pexels.com

Penyebab mood swing berikutnya adalah kondisi tubuh yang tidak fit akibat kurang tidur dan kelelahan. Akumulasi berbagai faktor seperti stres, kondisi kesehatan, dan kondisi psikologis yang terjadi secara bersamaan dapat menurunkan kualitas tidur yang kemudian berujung pada kelelahan. Waktu tidur merupakan momen beristirahatnya tubuh dan pikiran dari dunia luar. Oleh karenanya, gangguan yang muncul bisa mempengaruhi kemampuan otak untuk menerima informasi dan mengolah stimulus yang masuk. 

Ini dia salah satu alasan kenapa kemampuan respon seseorang di saat baru bangun tidur cenderung tidak seoptimal waktu lain sepanjang hari. Apalagi di saat energi tubuh dalam keadaan rendah sebelum sarapan. Kamu bisa menjadi lebih rewel dan suasana hati yang mudah berubah akibat respon alami tubuh. 

Kelelahan dan kurang tidur juga bisa disebabkan oleh zat favorit sejuta umat bernama kafein. Iya, kamu yang hobi menikmati kopi secara rutin pastinya tahu dong efek utama yang dihasilkan oleh zat pemberi rasa pahit pada kopi ini. Meskipun bermanfaat, konsumsi kafein secara berlebihan dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan dampak negatif pada tubuh. Contohnya adalah kesulitan untuk tidur hingga kondisi psikologis seperti kecemasan dan mood swing

4. Gangguan Psikologis 

Sumber: pexels.com

Kondisi psikologis yang ada pada diri seseorang bisa menjadi penyebab mood swing. Beberapa diantaranya termasuk ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorder), depresi, sampai bipolar. Ketidakmampuan untuk mengendalikan perasaan dan suasana hati merupakan reaksi yang timbul dari gangguan psikologis tadi. Mood swing yang diakibatkan oleh gangguan psikologis dapat memberikan dampak negatif bagi penderita dan orang-orang di sekitarnya. Maka dari itu, penanganan dengan bantuan profesional bisa menjadi pilihan terbaik yang dapat dilakukan oleh penderita. 

About author

Related posts
GenK LIFE

Fatherless : Bagaimana Peran Ayah Mempengaruhi Pertumbuhan Anak?

GenK LIFE

4 Hal Penyebab Jerawat Punggung dan Cara Mengatasinya

GenK LIFE

Pentingnya 3V dalam Public Speaking Biar Sukses Bicara di Depan Umum

GenK LIFE

Waspada Mental Block Bikin Produktivitas Menurun, Kenali Ciri dan Cara Mengatasinya