GenK LIFE

7 Rutinitas Sebelum Tidur yang Bikin Kamu Nyenyak Terlelap

rutinitas sebelum tidur

Mendengarkan Siaran Podcast

rutinitas sebelum tidur 5

Ilustrasi mendengarkan podcast sebelum tidur (sumber: 5h62.com)

Podcast sedang populer banget di kalangan warganet, terutama kawula muda. Mendengar cerita orang lain yang bahkan bisa jadi tidak kamu kenali ternyata mengasyikan. Mendengar podcast bisa menjadi salah satu rutinitas sebelum tidur yang dapat kamu coba.

Suara dari mikrofon akan memberikan sensasi senang atau bahkan menggelitik. Pernah merasakannya? Kalau iya, mungkin kamu mengalami yang namanya ASMR atau autonomous sensory meridian response. Suaranya bikin ketagihan deh. Oh iya, mendengar podcast juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres lohPerbincangan yang kamu dengar juga bisa mengantarmu untuk tidur lebih cepat. Selamat berlayar ke alam mimpi.

Lupakan Semua Beban Pikiran

rutinitas sebelum tidur 5

Ilustrasi stres sebelum tidur (sumber: geisinger.org)

Melupakan tugas yang menumpuk dari dosen atau pekerjaan yang masih banyak di kantor memang tidak mudah. Apalagi kalau kamu tipe orang yang mudah kepikiran dengan hal-hal kecil. Akan tetapi, secara perlahan harus kamu coba untuk melupakan semua beban pikiran sebelum tidur.

Kalau sebelum tidur saja banyak pikiran, maka kualitas tidurmu akan berkurang. Keesokan harinya kamu akan tetap stres karena memikirkan hal yang sama. Kalaupun ternyata sulit banget untuk melupakannya, coba diganti dengan memikirkan strategi untuk hari esok seperti yang sudah kami bahas di atas.

Lupakan masalah kuliah dan lupakan masalah pekerjaan. Ini cuma sejenak kok, yang penting beri jeda pada tubuhmu supaya bisa istirahat total, karena tubuh dan otak juga butuh waktu untuk istirahat.

About author

Related posts
GenK LIFE

Fatherless : Bagaimana Peran Ayah Mempengaruhi Pertumbuhan Anak?

GenK LIFE

4 Hal Penyebab Jerawat Punggung dan Cara Mengatasinya

GenK LIFE

Pentingnya 3V dalam Public Speaking Biar Sukses Bicara di Depan Umum

GenK LIFE

Waspada Mental Block Bikin Produktivitas Menurun, Kenali Ciri dan Cara Mengatasinya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *